po kazdym

Paula po 2 serie po 10 powtórzeń każdego z tych https://www.youtube.com/watch?v=pW0Fla_AZjU, https://www.youtube.com/watch?v=aMfvseREo8M, https://www.youtube.com/watch?v=zwBB3uwMf34 niby niewiele, ale takie pozory ;-) Mnie rozgrzewa w każdym bądź razie.

[...] z wiadomych przyczyn Flex - po co? kolejna jalowa dyskusja majaca na celu to samo? wiadomo kazdy ma prawo wielbic optycznie swoj typ sylwetki, a poroywnywanie sylwetek za kazdym razem do siebie jest troche nie sposobne... Roni miale gen, zapal, dazyl do celu, do tego by byc najlepszym na MO i udalo mi sie to nie raz... a to jak sie rozwijal, [...]

[...] CO JEST FAKTEM! Coleman.. Prosze cie zejdz na ziemie :) Flex to Sultan symetrii.. moj niedoscigniony idol i wzor.. ale przegral zasluzenie.. Ronnie Coleman byl lepszy pod kazdym wzgledem.. Sam wiele razy ogladalem Mr.O 1999.. szukalem i sam siebie przekonywalem, porownywalem i na sile wmawialem sobie w czym Flex byl lepszy.. ale ile razy [...]

ciaza colemana byla widoczna na wybranych zdjeciach, nie jest ich tak wiele. ciaza kaia jest widoczna wszedzie po prostu. na scenie, na kazdym zdjeciu poza scena... ma juz o wiele wiekszy problem z nia niz Ron kiedykolwiek, a nadal jest od niego mniej kompletny.

[...] na Flexa, Flex dosłownie sie OPJERDALAL Byl chyba najbardziej leniwym kulturysta, trening to tylko bodziec Ty pewnie dalej myslisz, ze Branch rzuca ciezarami a Ronnie na kazdym treningu wyciska na suwnicy po 1000kg Zyj dalej w swoich glupich i niedoroslych przekonaniach Priest podsumowal ten cyrk na treningach Nie uwazam, ze kulturystyka to [...]

hehe obejrzalem ostatnio sobie (po raz kolejny) relentles i cost of redemption i przed każdym (prawie) posilkiem powtarzam na glos regułke "good old chicken", jak to mówie jestem tak wiarygodny jak Will Ferrel w filmiku poniżej: http://www.youtube.com/watch?v=bdxVcv6M6kE

chyba, źle mnie zrozumieliście - kilkakrotnie 'broniłem' Ronniego gdy ktoś pisał, że upadł na starość... po prostu ten cytat mi się spodobał - ukazuje prawdę (nie tylko o Ronniem jak i każdym starzejącym się człowieku) przetoczyłem go bo nikogo nie obraża Coleman swoje zrobił, jest żywą legendą - długo przyjdzie nam czekać na zdobywcę tytułu Mr. [...]

To cały urok MrO - naginanie rzeczywistości itd. ;) A wracając do samego Colemana to oczywiście był niekwestionowanym królem (a na pewno swoich czasów) i w zasadzie nikt nie miał do niego podjazdu. Ale wraz z jego pierwszymi miejscami na MrO (a w zasadzie już od czasów Doriana) kulturystyka weszła w inne kanony. Ten temat jest wałkowany niemal w [...]

1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców 4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo przyswajalne [...]

[...] to uwidoczni zmiany. Jeste niezle, ale myslalam, ze pojdzie szybciej, tak jak po drugiej ciazy - 2miesiace i byl spokoj. No ale trudno, moze po trzeciej jest inaczej w kazdym razie jestem pelna nadziei. Oblidzis pierwszy dzien Twojej diety, bol glowy z braku wegli, ale co tam. I tak sie tak czuje skopana na co dzien ze zmeczenia i [...]

nie, nie, nogi raczej grube flaczki, nie wiem, ja tu bardziej obstawiam blad pomiaru. W kazdym razie jakkolwiek by nie bylo i tak po nogach najmniej bylo widac, dla mnie najwazniejsza byla masakra brzuszna jak sie dokonala. Camela gdzie ja znajde Twoj trening, szukalam po nicku ale nie ma, masz dziennik? daj linka

[...] porodzie, a ze jeszcze sie nie badalam po porodzie to jutro ide z rana oddac krew. Bieganko zaliczone - moja jedyna chwila dla siebie w ciagu dnia. Zrobilam tez kilka dodatkowych cwiczen na nogi, ale to juz nie bede zanudzac, lepiej dawac krotkie codwutygodniowe raporty z konkretow, no w kazdym razie cwicze w ciagu dnia trybem rwanym selektywnym

[...] takich aerobow wcale nie przynosi rezultatow. W dziale dla poczatkujacych mozez oczytac o zasadach FBW, kwesta ilosci to zupelnie co innego, tylko idea jest taka, ze za kazdym razem cwiczysz cale cialo. Zaraz znajde rozpiske, bo juz wpisywalam laskom taki sympatyczny FBW dla poczatkujacych. Robisz na zmiane trening A. i trening B. Zawsze [...]

Chwilę już dietę praktykuję i pojawiły mi się pewne przemyślenia. Oraz obserwacje. 1. Miodu wychodzi po 30g dziennie i mam nadzieję, że w związku z tym nie mam się co wiele przejmować. A Greens&Juice skończyło się w ogóle, więc i zagadnienie kiedy to przyjmować zdezaktualizowało się. 2. Ponieważ duża ilość makaronu (kaszy, ryżu, ziemniaków, [...]

Poniedziałek, 6/01/2020 Trening Rozgrzewka: 15 minut (4 minuty skakanki + aktywacje) Trening: ~50 minut Joga: 24 minuty (wieczorem) Wszystkie moje ciężarki niestety mają wagę określoną w funtach, tak więc też podaję poniżej. Orientacyjnie najwyższy ciężar w każdym ćwiczeniu podaję też w kilogramach (w nawiasie). Martwy ciąg sumo (12) / 12 / 10 / [...]

Co do diety 1.Brak węgli 2.brak dobrego źródła białka, wywal płatki, brak warzyw 3.ok. 4. wywal warzywa, tłuszcze, dodaj węgle o niskim ig( np. ciemny ryż, makaron, kasza) 5. dodaj węgle, wywal warzywa, tłuszcze, dodaj węgle 6.Daj niskowchłanialne białko + lniany. Co do reszty. Owszem, schodziłem do niżesz wagi, jednak wez pod uwage, że jestem [...]

[...] serii. Ta mieszanka na nogi, hmmmm... mozna zalatwic w trzech zlozonych cwiczeniach to samo z lepszym efektem. Szczerze, polecalabym ci teraz ACT Michaila (znajdziesz w dziale fitness propozycje dla kobiet odchudzajacych sie), na kazdym treningu ruszasz wszystkie miesnie, a po paru tygodniach klasyczny podzial, bez tych zabaw w machanie nogami.

Ja też kupiłem to cudo Megabola, zacznę go brac po świętach z kretką Vitalmaxa, jeżeli w łapie nie przybedzie min. 2 cm po prostu przestanę lubic Orła. Co do smaku w pełni zgadzam się z przedmówcami, preparat trochę przypomina mi jakiś sojowy bulk. W każdym razie robiłem wywiad wśród kilkudziesięciu osób które nabyły 737 na allegro i o dziwo [...]

19.01.13 DT 1. wykroki 3x8kg; 10,5 2. przysiady 2x8; 2x10,5 3. MC 8; 10,5; 15,5; 18 4. przywodzenie 55, 3x60 5. odwodzenie 55, 60, 2x65 6. wspięcia na maszynie 6,5; 8,5; 12; 15 2. miałam bardzo duży zapas. I tego zapasu też wcale nie miałam. Stojak okupowany, więc sztanga montowana na podłodze i ciężar musiał być taki, jaki spokojnie podniosę nad [...]

Czwartek 24 - 03 – 2013 /SFD/Images/2016/3/25/31d32e52e14d4d72921f3e83ad7f14c8.jpg 5.30 250g kurczaka + sałata + feta + pomidor + oliwa 9.00 4 jaja + 100g owsa + rodzynki + BeFit 12.00 100g ryżu + 200g kurczaka 17.30 100g ryżu + 200g kurczaka 21.00 200g serka wiejskiego + 125g razowca + rzodkiewki + szczypior [...]